Здравствуйте! Такое случается, что образы реальных родителей играют большую роль в нашем внутреннем диалоге. Травматический опыт общения именно с родительскими фигурами лучше прорабатывать со специалистом (психологом). Но сократить количество негативных родительских посланий, которые могут годами звучать в голове, провоцируя депрессивную симптоматику, можно и самостоятельно.
Слова реальных родителей во внутренней коммуникации – это автоматический процесс, он осуществляется бессознательно. Разбил чашку – и вспомнил, как мама или другой важный человек говорил тебе, что ты несобранный или, напротив, успокаивал, объясняя, что посуда бьётся к счастью. Каждое из этих высказываний будет по-разному влиять на нас. Из опыта общения с родителями или другими значимыми людьми могут усваиваться как позитивные, так и негативные сценарии самообщения.
Сократить количество негативных слов и мыслей в голове, помогает сознательное применение ресурсных сценариев. В моей книге предлагаются архетипические сценарии: отца, матери, мудреца и ребенка. Эти сценарии представляют собой эталонный, типовой вариант поддерживающего общения, который основан не на индивидуальном опыте, а на коллективном. Что собой представляют эти сценарии, из каких слов и конструкций они состоят – подробно рассказывается в книге, начиная с третьей главы. Там же можно узнать, как научиться применять эти сценарии для развития навыка ресурсного самообщения.
Чтобы дистанцироваться от слов и образов реальных родителей, снизить силу их влияние на настроение, можно проанализировать родительские послания, опираясь на маркеры архетипов. Скорее всего, окажется, что слова реальной мамы относятся, например, не к материнскому, а к тираническому или отцовскому архетипу.
Если вы знакомитесь с методикой поддерживающего внутреннего диалога, и вас постоянно отвлекают названия архетипов (вы вспоминаете реальных родителей), в упражнениях вы можете заменить термин «архетип матери» на «архетип заботливого помощника», «архетип отца» на «архетип воина» и т.д.
Интересного и ресурсного вам самоисследования!