Tilda Publishing

Здравствуйте!

Да, 4 балла из 10 по архетипу – значение небольшое. Если речь о внутреннем ребенке, то можно предположить, что именно детская часть во внутреннем диалоге звучит нечасто. С чем это связано – нужно прояснять. Имеет смысл задать себе вопросы: «Слышу ли я голос своего внутреннего ребенка?», «Легко ли мне отвечать на вопросы о своих чувствах и потребностях?».

Важно помнить, ресурсный внутренний диалог – это не только умение поддерживать себя из взрослой позиции, но и умение слышать свою детскую часть. А это отдельный навык. Нестрашно, если с сначала не удается заметить детскую часть во внутренней коммуникации – это непривычный ракурс внимания, но тренировки дают результат. Можно начать практиковаться, выполняя упражнения из книги.

Внутренний ребёнок может проявляться как своей ресурсной частью («радостно», «интересно», «хочу»), так и дефицитарной («не любят», «одиноко», «не понимаю») или инфантильной («хочу все и сразу», «хочу быстрее», и пр.). Вы правы, дефицитарная часть связана с неблагополучием. Но одновременно с этим эта сторона внутреннего ребенка обычная часть психической жизни, которую важно уметь замечать, с которой важно уметь взаимодействовать.

Вы привели пример непростого переживания одиночества. Это, действительно, дефицит, с которым сталкиваются многие люди. Как метафорично заметил психолог И. Ялом «Все мы – одинокие корабли в темном море. Мы видим огни других кораблей, нам до них не добраться…».
Мы приходим в этот мир одни, и путь свой заканчиваем тоже одни. Выносить свое одиночество и в том числе находить радость в уединении – важная, но непростая задача. И ресурсный внутренний диалог может помочь в налаживании контакта с самим собой.

Здравствуйте! Такое случается, что образы реальных родителей играют большую роль в нашем внутреннем диалоге. Травматический опыт общения именно с родительскими фигурами лучше прорабатывать со специалистом (психологом). Но сократить количество негативных родительских посланий, которые могут годами звучать в голове, провоцируя депрессивную симптоматику, можно и самостоятельно.

Слова реальных родителей во внутренней коммуникации – это автоматический процесс, он осуществляется бессознательно. Разбил чашку – и вспомнил, как мама или другой важный человек говорил тебе, что ты несобранный или, напротив, успокаивал, объясняя, что посуда бьётся к счастью. Каждое из этих высказываний будет по-разному влиять на нас. Из опыта общения с родителями или другими значимыми людьми могут усваиваться как позитивные, так и негативные сценарии самообщения.

Сократить количество негативных слов и мыслей в голове, помогает сознательное применение ресурсных сценариев. В моей книге предлагаются архетипические сценарии: отца, матери, мудреца и ребенка. Эти сценарии представляют собой эталонный, типовой вариант поддерживающего общения, который основан не на индивидуальном опыте, а на коллективном. Что собой представляют эти сценарии, из каких слов и конструкций они состоят – подробно рассказывается в книге, начиная с третьей главы. Там же можно узнать, как научиться применять эти сценарии для развития навыка ресурсного самообщения.

Чтобы дистанцироваться от слов и образов реальных родителей, снизить силу их влияние на настроение, можно проанализировать родительские послания, опираясь на маркеры архетипов. Скорее всего, окажется, что слова реальной мамы относятся, например, не к материнскому, а к тираническому или отцовскому архетипу.
Если вы знакомитесь с методикой поддерживающего внутреннего диалога, и вас постоянно отвлекают названия архетипов (вы вспоминаете реальных родителей), в упражнениях вы можете заменить термин «архетип матери» на «архетип заботливого помощника», «архетип отца» на «архетип воина» и т.д.

Интересного и ресурсного вам самоисследования!