Касала - древний ритуал самовосхваления
Автокоммуникация: зачем и как себя хвалить?
28 февраля 2020
Вы себя хвалите? Или считаете, что с собой лучше держаться построже?⠀
На мастер-классах по внутреннему диалогу часто ловлю скептические взгляды, когда говорю про самопохвалу. Самопохвала – непривычный жанр речи, особенно для нашей ментальности. Настолько необычный, что перспектива себя похвалить некоторых пугает. Меня даже как-то спросили, а не портит ли человека самопохвала и есть ли вероятность «самосглаза».⠀
Искренняя похвала – это энергоемкие слова, быстрый способ вызвать у собеседника или себя самого чувство радости.
Такой эффект возникает благодаря тому, что похвала помогает человеку почувствовать собственную ценность, а ещё она способствует налаживанию связей с собеседником, даже если этот собеседник – ты сам.
В культуре африканских племен есть традиция восхвалять себя, а точнее - особый ритуал «касала».
На мастер-классах по внутреннему диалогу часто ловлю скептические взгляды, когда говорю про самопохвалу. Самопохвала – непривычный жанр речи, особенно для нашей ментальности. Настолько необычный, что перспектива себя похвалить некоторых пугает. Меня даже как-то спросили, а не портит ли человека самопохвала и есть ли вероятность «самосглаза».⠀
Искренняя похвала – это энергоемкие слова, быстрый способ вызвать у собеседника или себя самого чувство радости.
Такой эффект возникает благодаря тому, что похвала помогает человеку почувствовать собственную ценность, а ещё она способствует налаживанию связей с собеседником, даже если этот собеседник – ты сам.
В культуре африканских племен есть традиция восхвалять себя, а точнее - особый ритуал «касала».
«Ни в аду, ни в раю, где-то там.
Камон!
Я стаю на краю,
Дальше звёзды и океан.»
А еще певице удается передать переживание полярности мира, чувств и отношений. И здесь она напоминает Марину Цветаеву, особенно в песнях последнего альбома «Крым» и «Жди меня».
Мне сложно слушать Земфиру постоянно: в дороге, во время перебежек между работой, детскими кружками и магазинами. Для меня большинство ее композиций – это треки для особых случаев. Из «Бордерлайна» в свой плей-лист я забрала «Пальто» и «Жди меня».
А вы в каком настроении обычно слушаете Земфиру? Какая песня из нового альбома понравилась вам?
Представьте себе, древние племена под рокот баранов воздавали себе хвалу, преувеличивая свои достоинства до масштабов солнца, бури или моря...
Жан Кабута, учитель литературы из Конго, изучал касалы и говорил про их заряжающую функцию:
Жан Кабута, учитель литературы из Конго, изучал касалы и говорил про их заряжающую функцию:
«Когда ты долго шел без отдыха, надо остановиться, чтобы дать душе тебя нагнать. Нельзя все время идти вперед, надо иногда возвращаться к себе». Именно этим целям служит касала.
Часто можно услышать, что самопохвала опасна, не продвигает человека к результату. На самом деле нет никакой прямой зависимости между похвалой и следующим за ней успехом или неуспехом, зато похвала решает другие задачи:⠀
- Помогает отвлечься от проблем и забот и переключиться на позитив.
- Позволяет сформировать внутренний центр оценки и быть менее зависимым от чужого мнения.
- Создает альтернативу внутреннему критику.
- Помогает расслабиться.
- Поднимает настроение, даже если вы сомневаетесь в этом методе.
Это упражнение выполняется в два шага. На первом этапе вы пишете текст, на втором его читаете.
Первый шаг. Возьмите лист бумаги, ручку и перечислите все имена, ласковые и шутливые прозвища, которыми вас когда-либо называли. За- тем перечислите свои достоинства и сильные стороны. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными. Если вам труд- но хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Напишите список из своих недостатков. Обязательное условие — говорите о недостатках в превосходной форме, например: «Никто не уме- ет так долго спать, как я. Однажды я проспала до самого вечера, и ста- рушка-совесть меня совсем не мучила». Добавьте в свой текст метафоры и другие выразительные средства. Например, вы можете сказать о себе: «Я ловкий, как кошка, быстрый, как гепард». Когда будете писать текст, ничего специально не придумывайте, будьте честными и не стесняйтесь. Суть касалы заключается в том, чтобы не придумать достоинства, кото- рых нет, а открыть их в себе, вспомнить и пробудить.
Второй шаг. Прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. По- слушайте, согласятся ли они с вашим описанием.
Первый шаг. Возьмите лист бумаги, ручку и перечислите все имена, ласковые и шутливые прозвища, которыми вас когда-либо называли. За- тем перечислите свои достоинства и сильные стороны. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными. Если вам труд- но хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Напишите список из своих недостатков. Обязательное условие — говорите о недостатках в превосходной форме, например: «Никто не уме- ет так долго спать, как я. Однажды я проспала до самого вечера, и ста- рушка-совесть меня совсем не мучила». Добавьте в свой текст метафоры и другие выразительные средства. Например, вы можете сказать о себе: «Я ловкий, как кошка, быстрый, как гепард». Когда будете писать текст, ничего специально не придумывайте, будьте честными и не стесняйтесь. Суть касалы заключается в том, чтобы не придумать достоинства, кото- рых нет, а открыть их в себе, вспомнить и пробудить.
Второй шаг. Прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. По- слушайте, согласятся ли они с вашим описанием.
Техника самовосхваления
и самопробуждения
