«Как вы думаете, кто ваш худший враг?» — такой вопрос однажды задал профессор психологии Хэл Хершфилд тысяче человек. И половина из них сказали: «Я сам». А как бы вы ответили на этот вопрос?

Умеете ли вы сочувствовать себе?

Умеете ли вы поддерживать себя в трудных обстоятельствах?

Удается ли вам создавать альтернативу самокритике?

Получается ли у вас мотивировать себя в сложных и долгосрочных проектах?

Есть две основные причины из-за которых у человека может не ладится диалог с самим собой:

Привычка ориентироваться на внешнюю поддержку
Когда нам недостает уверенности в себе, мы интуитивно стараемся компенсировать недостаток внутренней поддержки, используя для этого других людей. У такой стратегии есть ограничения. Поддержки от близких может не быть или она может быть неточной, неэффективной.

Бедность методов самоподдержки
Большинство людей, сталкиваясь с жизненными трудностями ругает себя. Критическое отношение к себе считается нормой — нас учили замечать и исправлять ошибки с детства. Более того, умение исправлять, улучшать ситуацию — а также возможность самосовершенствоваться. Но постоянная опора только на этот способ автокоммуникации может привести к перенапряжению и эмоциональному выгоранию. Не менее значимыми является умение сострадать, замечать свои чувства, прояснять мысли, поддерживать себя.

Друзья, сейчас я готовлю онлайн-курс, который поможет участникам научиться строить ресурсную автокоммуникацию, расширит их представление о диалоге с самим собой и даст обширный набор инструментов для самотерапии.

Методологическая база: коучинг, когнитивная терапия, псиоанализ, лингвотерапия.

Форматы работы:
групповой онлайн-тренинг (не запись)

Продолжительность:
продолжительность тренинга – 8 занятий по 2 часа
.